Все девять месяцев вынашивания ребенка будущая мамочка как правило старается себя ограждать от всего, что может нанести вред ее плоду. Из жизни хотя бы на время вычеркиваются все возможные вредные привычки, включая курение и прием алкоголя. Но что же сказать о кофе? Неужели и его нужно исключить из ежедневного рациона беременных? Так ли он вреден для малыша или наоборот, возможно даже полезен?! Можно ли беременным кофе?

Кофе при беременности: аргументы за

Кофе при беременности имеет ряд медицинских показаний (ниже указано, почему можно кофе беременным):

• если беременная ощущает слабость, легкое головокружение и иное недомогание, связанное с пониженным давлением, то чашечка кофе устранит эти симптомы. Ведь кофеин способен повышать артериальное давление человека, что важно учесть если оно за гранью нормы;
• благодаря кофеину принятая на завтрак, обед или ужин еда намного быстрее и лучше усвоится, а тем самым ребенок в утробе матери сможет получить больше полезных минералов и микроэлементов. Во втором и в третьем триместре при увеличении веса молодые мамочки благодаря кофе смогут лучше его контролировать, минимизируя нагрузку на внутренние органы, сосуды и ноги;
• большое содержание в кофейных зернах антиоксидантов повысит защиту организма будущей роженицы от различных заболеваний, укрепит ее иммунитет;
• тонизирующий эффект от кофе избавит беременную от чрезмерной сонливости, обострит ее внимание, ускорит реакцию;
• чашечка кофе способна улучшить настроение в период предродовой депрессии, раскрасить окружающий мир красками, подарить новые яркие эмоции. Благодаря тому, что любимый многим напиток снимает стресс у беременных, врачи не рекомендуют им отказываться от привычки выпивать чашку кофе утром. Они также делают акцент на том, что будущим мамам лучше не менять кардинально свои пищевые пристрастия.

Кофе при беременности: аргументы против

Кофе при беременности можно пить, но в очень умеренных дозах. Доктора не советуют женщинам в положении сильно увлекаться кофе потому, что:

• большое содержание кофеина активизирует умственную и физическую деятельность, повышает артериальное давление. Некоторые женщины могут испытывать чрезмерную нервозность, также не исключен риск появления хронической бессонницы. Если беременная выпьет в течение дня слишком много кофе, то ускорится сердечный ритм не только ее, но и ребенка в утробе;
• из-за того, что кофеин активно участвует в работе ЖКТ и активизирует секрецию желудочного сока, он может привести к появлению изжоги. Если будущая мамочка не может себе отказать в удовольствии выпить чашку кофе с утра, то она должна хотя бы разбавить его молоком или сливками, а также важно заваривать некрепкий напиток с минимальным содержанием кофеина;
• кофе способствует вымыванию из организма человека кальция, что особенно опасно для женщин в период вынашивания плода. В результате крепость костной ткани матери и ребенка снижается. Если же вы не можете представить своей жизни без кофе, тогда не забывайте употреблять в пищу продукты, содержащие в себе повышенное количество кальция. Ведь именно он активно участвует в формировании скелета у ребенка, в результате чего молодая мама зачастую чувствует его недостаток в своем организме;
• из-за того, что кофе способствует снижению аппетита, при его употреблении беременными повышается риск недополучения ребенком питательных веществ. Так как будущие мамы должны питаться качественно и регулярно для нормального развития плода в их утробе, то и количество кофе стоит сократить до минимума.

Норма кофе для беременных

Можно ли кофе при беременности? Да. Но… Не секрет, что во всем необходимо знать меру. И по отношению к кофе также важно отыскать «золотую середину», особенно если речь идет о беременных. Женщинам в период вынашивания плода важно сократить потребление этого напитка до минимума, напрочь забыть о крепком ристретто и эспрессо, разбавлять напиток молоком или сливками.

Врачи не рекомендуют женщинам в положении выпивать более 300 мг кофе в день. Количество порций не должно превышать двух или трех. Лучше отдавать предпочтение таким рецептам, как капучино, мокко и латте.

Важно уметь рассчитывать количество кофеина, употребленного беременной за день. Учитывается не только сам кофе, но и иные содержащие кофеин продукты: черный шоколад, зеленый чай, Кока-Кола. Если существует риск того, что чрезмерное потребление кофеина может негативно повлиять на плод, тогда кофе лучше заменить какао или горячим шоколадом.

Как воспринимает напиток организм женщины?

Можно ли кофе беременным? Врачи уверяют, что кофе влияет на женский организм совсем не так, как на мужской. Напиток помогает женщинам избавиться от депрессии, восстановить свои силы после стрессовых ситуаций, снизить болевой эффект в период ПМС. Кофеин устраняет головную боль, снижает риск появления и роста раковых клеток, положительно влияет на работу репродуктивных органов женщины.

Бытует мнение, что кофеин способен проникать сквозь плаценту в плод и замедлять его развитие, поэтому в некоторых случаях от напитка лучше отказаться, особенно если есть риск аномалий в вынашивании малыша. Если же у мамы и плода в утробе появится аллергия на кофе, то повышается опасность выкидыша.

Также известно, что кофе беременным пить нужно осторожно, ведь кофеин способен продлевать период вынашивания плода и осложнять процесс рождения ребенка.

На женский организм кофе воздействует и с хорошей стороны. Он способствует сбросу лишнего веса, нормализует работу нервной системы, улучшает процесс усвоения пищи. Напиток также активно борется с мигренью.

Влияние кофе на сердечно-сосудистую систему

Не секрет, что кофе воздействует на наше сердцебиение и на сосудистую систему. Этот продукт позволяет стимулировать нервную систему, бороться с сонливостью. Важно помнить, что даже небольшая чашечка кофе способна сузить наши сосуды и резко поднять давление, ускорить при этом биение сердца. При этом жизненно важные сосуды, ведущие к таким внутренним органам, как сердце, почки и мозг, расширяются. В результате улучшается их кровоснабжение, увеличивается работоспособность.

Мочегонный эффект и вымывание кальция

При частом употреблении кофе в организме изменяется кислотно-щелочной баланс. Для нейтрализации воздействия кофеина наши запасы кальция в организме уменьшаются, что чревато появлением нарушений в нашей костной ткани. Кости становятся хрупкими, повышается риск переломов.

Диетологи уверяют, что благодаря всего лишь одной чашечке кофе, из нашего организма выводится до 6 мг кальция.

Чрезмерное потребление кофе также замедляет процесс усваивания кальция в кишечнике, что пагубно воздействует на наш организм.

Напиток обладает мочегонным эффектом, благодаря чему беременные женщины при его потреблении способны избавиться от отеков и снизить тем самым нагрузку на нижние конечности и на внутренние органы.

При чрезмерном потреблении кофе у беременных могут возникнуть следующие патологии:

• проблемы с зубами;
• боль в мышечных тканях;
• патологии в работе сердечной мышцы;
• боли в костях.

При несвоевременном устранении причины вымывания кальция и отсутствия мер по восполнению его, повышается риск появлений тяжелых последствий для здоровья будущей матери и ее еще не рожденного ребенка — остеопороза.

Гормональный фон

Не рекомендуется беременным пить много кофе из-за его негативного воздействия на гормональный фон женщины. Дело в том, что кофеин способствует тому, что в организме будущей мамы начинают активно вырабатываться стрессовые гормоны, которые приводят к появлению родовой депрессии, нервозности, стрессу и даже могут стать причиной выкидыша.

Аппетит

Так как кофе подавляет чувство голода, то его не рекомендуется пить женщинам в период беременности. Плод должен получать все необходимые для его нормального развития питательные вещества, а при отсутствии у будущей мамы аппетита повышается риск того, что график приема пищи женщины будет нарушен.

Усвояемость полезных веществ

Кофе, как и соль, мешает усвоению полезных веществ. Поэтому беременные должны учесть это его свойство и сократить норму ежедневного употребления напитка с целью оберегания будущего ребенка от нарушений в развитии в утробе. Чтобы витамины хорошо усваивались мамой и ребенком, необходимо полностью отказаться или хотя бы снизить потребление таких вредных для организма продуктов, как кофе и соль.

Также кофеин убирает из организма такие витамины, как В и РР. Он снижает количество в организме цинка, кальция, железа и калия.

Кофе и желудочно-кишечный тракт

Ученые провели ряд исследований, благодаря которым им удалось установить, что кофе оказывает положительное воздействие на работу ЖКТ. Именно он активизирует выделение слюны во время приема пищи, что благотворно влияет на ее переваривание. Также продукт стимулирует выработку желчи и пищеварительных ферментов гастрина с пепсином. При этом кофе способствует улучшению дефекации, причем этот эффект имеет как обычный напиток, так и кофе без кофеина.

Кофе подавляет размножение некоторых бактерий в нашем организме, стимулирует функцию кишечника.

Влияние кофе на будущего ребенка

Недавние исследования показали, что чрезмерное употребление кофе будущей мамой оказывает пагубное воздействие на еще не родившегося ребенка. Повышается риск возникновения задержек в развитии малыша. Ирландские врачи заявляют, что кофеин способствует уменьшению плода. Молодые мамы, которые злоупотребляли любимым напитком, рождали детей весом на 170 грамм ниже нормы. Также они производили на свет малышей с более частыми патологиями.

Научные исследования

На сегодняшний день учеными было проведено около двадцати тысяч научных исследований, посвященных влиянию кофе на организм человека. Главным выводом можно назвать тот факт, что кофе продлевает жизнь человека и снижает риск смерти по разным причинам. Те люди, которые выпивают в день от трех чашек напитка и более, менее подвержены появлению хронических заболеваний. Пока неясно, какие именно химические составляющие зерен благотворно воздействуют на продолжительность жизни, но при этом можно с уверенностью заявить, что умеренное потребление напитка является полезным для здоровья.

Ученые доказали, что кофеин усиливает тонус матки. Именно поэтому при ежедневном потреблении от 200 мг кофе и более молодые мамы рискуют потерять плод вследствие выкидыша (дневная норма кофеина должна учитываться при вынашивании малыша). Также увеличивает риск рождения мертвого ребенка.

Рекомендации по употреблению кофе во время вынашивания ребенка

Беременным женщинам не рекомендуется слишком сильно увлекаться кофе — норма кофе в день составляет 200 мг. Крепкий эспрессо лучше заменить слабым капучино или латте.

Врачи не рекомендуют пить беременным более одной чашки кофе в день. Иногда и это количество является критичным. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, норму можно сократить до двух чашек в неделю и даже полностью свести к нулю.

Почему беременным нельзя кофе? Отказаться беременным от напитка стоит в следующих случаях:

• если возраст роженицы превышает 30-летний рубеж;
• если будущая мама страдает болезнями, связанными с работой ЖКТ, поджелудочной железы и мочевого пузыря;
• если у женщины наблюдается повышенная хрупкость костной ткани;
• если роженица страдает от высокого давления, варикоза, заболеваний сердца и сосудов. А вот кофе при низком давлении наоборот полезен.

Какому виду кофе отдать предпочтение?

Беременность и кофе — эти два понятия зачастую несопоставимы. Если вы ждете ребенка и при этом не можете себе отказать в удовольствии проснуться утром от чашечки горячего кофе, тогда стоит привычный вам крепкий эспрессо заменить на такие кофейные напитки:

• капучино;
• латте (при беременности этот напиток окажется вкусным и полезным заменителем эспрессо);
• растворимый кофе при беременности без кофеина.

Идеальным решением окажется цикорий, который оказывает благотворное воздействие на организм будущей роженицы.

Черный кофе

От черного кофе беременным лучше отказаться вовсе. Кофеин при беременности может навредить плоду. В крайнем случае его можно разбавить молоком или сливками, заменить его на кофе без кофеина.

Растворимый

Не стоит переходить с натурального на растворимый кофе. Во втором случае вы рискуете вместе с кофеином насытить свой организм опасными как для будущей мамы, так и для ее малыша консервантами, красителями, иными химическими добавками.

Латте

Благодаря большому содержанию молока, латте считается одним из самых безвредных кофейных напитков, рекомендуемых беременным. Единственное, что следует учесть, так это его высокую калорийность. Чтобы не набрать во время беременности много лишнего веса, ограничьте потребление латте до двух чашек в неделю.

Кофе с молоком

Кофе с молоком при беременности в умеренных дозах не представляет опасности для ребенка и мамы. А вот черный кофе на ранних сроках беременности опасен для малыша. Рекомендуется добавлять в черный кофе молоко для снижения концентрации кофеина и уменьшения крепости напитка.

Какао

Можно ли какао беременным? Если у будущей мамы нет аллергии на шоколад, то обычный кофе лучше будет заменить на какао или горячий шоколад. Этот напиток окажется не только полезным и питательным, но и предельно вкусным. Важно не забывать следить за калориями.

Кофе без кофеина

Так как кофе без кофеина представлен на полках магазинов лишь в сублимированном виде, то и чрезмерное его потребление беременными не рекомендуется (несмотря на минимальное количество кофеина, растворимый кофе оказывает на организм не менее пагубное воздействие, нежели крепкий натуральный кофе). Поэтому кофе без кофеина беременным следует пить умеренно.

Чем заменить кофе: альтернативные напитки

Если вы следите за своим здоровьем и не хотите навредить малышу в вашей утробе, тогда черный кофе следует заменить одним из следующих альтернативных напитков, дарящих не меньшую бодрость и позитив:

• зеленым чаем;
• чаем мате;
• чайным грибом;
• имбирным чаем;
• каркаде;
• заваренной мятой;
• чаем из лимонника;
• заваренным корнем женьшеня;
• водой с соком лимона;
• молоком кокоса.

Цикорий

Достойной альтернативой кофе окажется цикорий. Если заварить корень этого растения и залить туда молоко с сахаром, то полученный напиток по вкусу практически ничем не будет отличаться от классического кофе с молоком. А по набору своих полезных свойств он будет его превосходить. Именно цикорий используется в лечении широкого спектра заболеваний.

Ячмень

Ячменный напиток не настолько ароматен и вкусен, как кофе, но при этом он более полезен, имеет уникальный приятный привкус, обладает тонизирующим эффектом. Ячмень быстро восстанавливает утраченные силы благодаря большому содержанию питательных веществ (белков и углеводов). В некоторых случаях обладает успокоительным эффектом, снимает нервозность, борется со стрессом. Большое содержание клетчатки способствует мягкому очищению кишечника от шлаков и вредных веществ. Продукт помогает избавиться от лишнего веса, стабилизирует уровень сахара в крови, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, запускает процесс синтеза коллагена, помогает побороть инфекцию.

«Курземе»

Напиток «Курземе» уникален благодаря полному отсутствию в его составе кофейных зерен и при этом абсолютной схожести его вкусовых свойств с натуральным кофе. Данная особенность обусловлена сочетанию ячменя и цикория, которые в комплексе и наделили полезный напиток таким схожим с черным кофе вкусом. Он обогащен полезными для здоровья будущей мамы микроэлементами и витаминами. Отсутствуют ограничения по количеству чашек «Курземе», выпитых беременными за день.